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認識八段錦

八段錦是中國傳統武術中最具養生效果的內功,簡單易學、任何年齡及地點都可以教、學、練,而且完全不費力!八段錦傳承於楊家將,一般只有教型,八段錦的教學,其真正要意在於配合生理學的放鬆及十四經脈(十二經脈與任督二脈)的鍛鍊;為目前絕無僅有的教學。


預防身體疾病滋生的有氧運動「八段錦」,源自於兩千年前之楊氏太極,不打套拳而取楊氏太極中最精華的呼吸運動,從生理的協調練習入手,簡單易學,而且在學習過程即可感受其帶給身體的變化。八段錦原名叫拔斷筋,在中國醫學思維中他代表著循環系統的氣、血流通,也就是一種鬆弛肌肉使血液循環順暢的運動,可預防心血管硬化,這是許多運動共同追求、卻又可省時、節能就能達到的目標。


●八段錦
講究的是”精、氣、神”的內三合與”手、眼、身”的外三合,讓您的肌肉,骨骼及關節都能透過輕鬆的六合精展操而得到靈活的伸展。繼之再導入八段錦具有通經暢脈的動作,就是讓學員在最短的時間內即能收效的重要關鍵。


●八段錦特點
1.八段錦為徒手定步功法,不需任何設備及場地要求。
2.全套練習不過10餘分鐘,每日晨、晚各鍛鍊一遍即可。
3.八段錦共分八段,每段一式,可單式練習,也可全套練習或選段練 . . .習。故運動量可大可小,可自行掌握。
4.身法端莊,姿勢舒展大方,動作簡單易學。因此適合男女老少練習
5.八段錦鍛鍊為全面性。自頭至足全身關節,大小肌肉,無一處不動,而且動作均符合生理功能需求,是內外兼顧的完整健身功法。

 

八段錦 第壹式:兩手托天理三焦
上焦(胃的上部),中焦(胃),下焦(膀胱以上),是一個調整胃腸全體的運動。對平常不做運動的人,對於腹、胸、肩膀的筋肉舒展及手腕的活動有很大的助益。

八段錦 第貳式:左右開弓似射鵰
對於腰和腳弱的人練三天就有反應,堅持七到十天就會明顯的改善腰力及腳力。

八段錦 第參式:調理脾胃需單舉
以單手交互活動,以側腹臟器為中心,給予身體強烈的刺激。對於腸胃不適的人有很大的助益。此勢上舉時為陽,向下放為陰,又以背骨為中心取得全身的平衡。即中國自古所說的陰陽協調與平衡。

八段錦 第肆式:五癆七傷往後瞧
所謂五癆:心癆、脾癆、肺癆、腎癆。轉動頭部使臉向左右回轉的動作,對一個頸部硬化的人是相當困難的事。頸子硬的人就容易疲勞,這是自律神經和賀爾蒙的流通受到了滯塞而引起。

八段錦 第伍式:搖頭擺尾去心火
心火的現代名詞即為:焦慮、不安、不滿的精神緊張。此勢具安定舒緩作用,有人做此運動背骨及脊隨會感到熱,這是腰骨的轉動達到了效果的證明。

八段錦 第陸式:雙手攀足固腎腰
此勢也是強化腰部的運動,把上體在腰部彎曲,看雙手能否碰到地面,可以測出身體老化的程度。腰部的靈活是身體年輕必備的條件。彎腰時腹部受到壓迫,不僅使腰柔軟,也會刺激集中在腹部的各臟器,使全身的自律神經也因而得到調節。

八段錦 第柒式:攢拳怒目增氣力
第柒式與其他各勢不同之處就是表現用”力”的呼吸法。他是一種使用全身”力氣”做的運動。

八段錦 第捌式:背後七顛百病消
此勢一言以蔽之就是將全身重量放置在腳尖上,以此刺激大腦使情緒安定,雖然只是集中注意的五至十秒,但對平衡精神的狀況,有莫大的助益。


 

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